2分pk10最新网址_怎样让端午的粽子更好消化?

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  每年不2分pk10最新网址可不都可以 不可不都可以 在端午节才有将会吃到各种花样2分pk10最新网址的粽子,客家港式的、蒸的水煮的、更有海陆豪华版、珍稀食材版…,一到这名时分,小编也还是要不厌其烦地提醒另一个人 ,粽子是糯米做的,换成包进高热量的馅料,要小心热量爆表和肠胃不适。





增加粽子膳食纤维含量

  若是要在家买车人包粽子的另一个人 ,使用的米和馅料可不都可以不能 挑选有宽裕膳食纤维的食材,帮助肠胃运动能助 消化,身体较无负担。



  粽子的米通常是使用糯米,将会具有粘性,比起白米、糙米不易消化,肠胃功能较差的人还将会会引起不适。建议可不都可以不能 将糯米混合有宽裕膳食纤维的红藜、紫米、黑米等一同使用,不但可不都可以不能 降低糯米使用量,更增加了多种营养及助消化。而内馅则可不都可以不能 搭配加入竹笋、毛豆、黑豆、红豆…等也是热量低、宽裕膳食纤维的食材喔。



  ▲红藜除了有宽裕的膳食纤维,也是低GI的谷类,和米饭搭配煮食,十分健康又更营养。



  端午节前后常常为了消耗粽子存量,往往一餐也不一颗粽子,小编提醒,还是要多吃蔬菜喔!最好是先吃血块蔬菜,再吃粽子。除了摄2分pk10最新网址取纤维外,先吃蔬菜一同还有正确处理血糖一下子飙升太快了 的功效。

  有有哪些食物可不都可以不能 帮助消化



  除了蔬菜,吃肉粽一小时后,建议可不都可以不能 饮用全天然果醋、无糖茶帮助肠胃消化。



  *正确喝醋:不须空腹喝、加水稀释饮用、加糖的醋不宜多喝。



  另外,饱含血块酵素或纤维的水果也很不错喔,这名:菠萝、木瓜、芭乐等。

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